セサミンに副作用はある?

アンチエイジング効果があり、美肌効果があり、疲労回復にも役立ち、免疫力もアップし、動脈硬化を防ぎ、ガンも予防してくれるセサミン。まさに一石二鳥どころかたくさんの効果を望める成分です。

ゴマに多く含まれますが、1日に必要な量、10mgをゴマを食べることで摂ろうとすると、3000粒のゴマが必要になってしまいます。ゴマに含まれるセサミンの量は1%未満なので、これほど大量に食べる必要が出てきてしまうのです。

そこでサプリメントから摂るのが効率的、ということになるのですが、サプリメントを飲むときに気になるのが副作用。中には副作用が見込まれるため、食品からの摂取と重ならないように気を付けなくてはいけないサプリもあります。が、セサミンの場合はゴマに含まれる量が少ないことから、サプリメントを飲んでいて、ゴマをたくさん食べてしまったとしても、過剰摂取にはなりにくいのです。ほとんどのサプリメントはセサミン含有量が10mgとなっており、過剰摂取を気にする必要は全くありません。

また、セサミンのサプリはゴマが原料になっているので、安心して飲むことができるのではないでしょうか。飲む時間や飲み方も、サプリメントはあくまで健康補助食品なため、決まっていません。飲み忘れを防ぐために毎日朝食後、と決めてしまったり、就寝中にたくさん吸収できるように、と就寝前に飲んだり、と自分の生活スタイルによってうまく取り入れると良いでしょう。

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